안녕하세요.
오늘은 탈모에 도움이 된다고 하는 수많은 영양제 중에 하나인 "비오틴"에 대해 알아보겠습니다.
저도 그렇고 주변 사람들도 대부분의 30대 이상의 남성은 탈모에 관심이 많습니다. 실제로 탈모가 심하지 않더라도 예방 차원에서 영양제 혹은 약을 복용하고 있는 것 같습니다.
수많은 영양제 중에 저도 먹고 있지만 왜 좋은지 모르고, 탈모에 좋다고 하니 먹는 영양제 중 하나가 비오틴 입니다. 효과는 당연히 잘모르겠습니다. 뭐라도 도움 되겠지 하고 먹고 있습니다.
현대 직장인들은 밥심 보다는 영양제 힘으로 직장생활 하는 것 같습니다.
머리카락은 우리의 외모와 자아성찰에 큰 영향을 미치는 중요한 부분입니다. 미혼 여성들이 배나온 남자, 키작은 남자는 용서가 되지만 탈모 남성은 용서가 안된다는 우스개 말도 있습니다.
점점 증가하는 스트레스, 불규칙한 식생활, 환경 오염 등으로 인해 많은 사람들이 탈모 문제로 고통받고 있습니다. 최근에는 비오틴 영양제가 탈모 예방과 머리카락의 건강에 도움이 된다는 주장이 더욱 주목받고 있습니다. 오늘은 비오틴 영양제와 탈모 사이의 관계에 대해 알아보고, 탈모 예방을 위한 효과적인 방법에 대해서도 살펴보겠습니다.
1. 비오틴이란 무엇인가?
비오틴은 비타민 B7로도 알려지며, 머리카락, 피부, 손톱의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 지방 및 탄수화물의 대사에 참여하고, 셀룰러 생산과 성장에 관여함으로써 머리카락의 구조와 성장에 영향을 미칩니다.
비오틴은 다양한 음식에 함유되어 있으며, 다음은 비오틴이 풍부하게 들어있는 주요 식품은 아래와 같다고 합니다.
1) 계란: 달걀 노른자는 비오틴이 풍부하게 들어있습니다.
2) 땅콩과 채소류: 아몬드, 땅콩, 호두, 콩류, 시금치, 브로콜리, 렌즈콩 등 비오틴이 다량 포함됩니다.
3) 육류: 닭고기와 소고기에도 비오틴이 존재합니다.
4) 양파와 호박: 양파와 호박도 비오틴을 제공합니다.
5) 어류: 연어, 아귀, 청어 등 해산물에도 비오틴이 함유되어 있습니다.
바쁘다바빠 현대인들이 식품에서 비오틴을 흡수 한다는 것은 너무나 어려운 일입니다. 그래서 비오틴 영양제를 먹는 것이겠지요. 저도 영양제로 먹습니다. 아무튼, 다양한 음식에 들어 있다고 하니 어렵게 구하는 영양 성분은 아닌 것 같습니다. 따라서 비쌀 필요도 없어 보입니다.
2. 비오틴과 머리카락의 관계는 무엇인가?
비오틴은 비타민B 군으로 머리카락의 강도와 윤기를 증가시키고, 색상의 변화를 줄여주는 역할을 합니다. 또한, 머리카락의 뿌리를 강화하여 탈모를 예방하고, 머리카락의 성장속도를 촉진시키는데 도움이 됩니다. 비오틴은 머리카락의 탄력과 잔머리를 감소시켜 더 건강한 머리카락을 유지하는 데 도움이 됩니다.
정확하게는 잘모르겠지만 머리카락에 도움을 주긴 주는 것 같습니다.
3. 비오틴 영양제를 복용하는 것이 탈모 예방에 도움이 될까?
일부 연구들은 비오틴 영양제가 탈모 예방에 효과적일 수 있다는 결과를 보고하고 있습니다. 하지만 탈모는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 비오틴만으로 모든 문제를 해결하는 것은 어렵습니다.
4. 마무리 글
역시나 탈모에는 장사가 없는 것 같습니다. 도움이 될 듯 안될 듯 되는 것 같습니다.
비오틴 외에도 다양한 탈모완화 영양제가 시중에 있습니다. 저도 이것 저것 사서 먹어 보고 있습니다. 먹고 도움되면 다행이다라는 작은 기대로 먹고 있습니다. 탈모인의 불안을 약점으로 비싸게 영양제 팔아먹는 회사들만 피하면 될 것 같습니다.
비오틴 영양제는 저렴하게 쉽게 구할 수 있으니 필요한 분은 각자 내돈내산으로 어떤 제품이든 구입해서 드시면 될 것 같습니다. 저는 쿠팡에서 구입해서 먹고 있습니다.
영양제 먹고 힘냅시다!
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